Dieses tägliche Seifenritual ermöglicht dir morgens, mit Freude in den Tag zu starten oder den Tag abends, mit Dankbarkeit zu beenden.

Achte dabei bewusst auf deinen Körper!

Seife die Haut in langsamen, kreisenden Bewegungen ein. Beginne mit deinem linken Arm von unten nach oben. Verwende dazu auch gerne einen Schwamm. Spüre wie sich dein Körper dabei entspannt. Atme tief und sanft ein und aus, schließe kurz deine Augen und nimm den Duft der Seife bewusst wahr. Bleibe im Hier und Jetzt, im Einklang mit deinem Körper.

Seife nun deinen Rumpf, dein linkes Bein bis zur linken Fußsohle ebenfalls mit kreisenden Bewegungen ein.

Wie fühlt sich jetzt deine linke Seite an?

Wiederhole das Ritual auch auf deiner rechten Körperseite.

Beobachte wie das Wasser und die Seife auf deinen Körper einwirken. Du kannst unnötige Anspannungen  loslassen. Wenn der Körper entspannt ist, kann sich auch der Geist entspannen. Das Gedankenkarussell nimmt ein Ende und lässt die Aufmerksamkeit steigern. Du fühlst dich in deinem Körper geborgen, gleichzeitig bekommst du mehr Energie, Ideen und neue Perspektiven.

Die Reise zu Dir selbst dient als Resilienztraining. Gleichzeitig entdeckest du deine Einzigartigkeit jeden Tag neu.

Bei Fragen oder Anregungen, freue ich mich über deine E-Mail oder deinen Anruf.

Herzlichst
Ramona Matschnigg

Achtsamkeits-Challenge
Mach deine Veränderung sichtbar in nur 30 Tagen.
Wähle zwischen dem Morgenritual oder dem Abendritual und notiere Deine Empfindungen zu den gestellten Fragen.